高校バスケの悩み掲示板

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■776 / 親記事) 　質問なんですが‥
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□投稿者/ ヤス ゲスト(4回)-(2007/06/08(Fri) 22:07:06) [ID:DoCoMo/SO902i(c100;TB;W24H12)]
    高校バスケやってる人の筋力って大体どのくらいあればいいんですか？

    これから体作りするんで、ちょっと参考にしたくて

    (携帯)
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■777 / ResNo.1) 　NO TITLE
□投稿者/ ココイチ ゲスト(1回)-(2007/06/10(Sun) 23:59:46) [ID:DoCoMo/SH903i(c100;TB;W24H16)]
    ポジションによって必要な筋力は変わってくると思います。プレースタイルによっても筋力は変わってくるはず。スピード重視のプレヤーなのかゴリゴリパワープレーを得意とするプレヤーなのか。自分のスタイルによって変える必要があります。ただ，全てのポジションに共通するのは最低限コンタクトプレーで誰にでも負けない程度の筋力は必要だと思います。
    しかし，当たり負けを防ぐために入学前からからむやみにウェイトをしたりすると体のバランスを崩して怪我に繋がります。トレーナーなどからウェイトのやり方や体の筋肉疲労の回復のメカニズムなどの指導を受けてから体作りをする事を進めます。
    それといくら体を作ってから高校に入学したとしても多少は当たり負けをします。バスケとウェイトを両方ともものすごくやり込めば別だとは思いますが。自分はセンターなんですが，高校に入ったばかりの時は当たり負けをしてプレー上手くいきませんでした。体の強さは誰もが中学と高校の違いを感じる部分だと思います。
    長々と書いてすいません。参考程度になれば幸いですm(__)m
    頑張ってください。

    (携帯)
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■778 / ResNo.2) 　NO TITLE
□投稿者/ やす 初心者(121回)-(2007/06/11(Mon) 00:43:33) [ID:DoCoMo/SO902i(c100;TB;W24H12)]
    ココイチさんわざわざありがとうございます！

    自分は168�僂妊�ードやってます
    プレイスタイルはスピード重視って感じですかね‥
    絶対的に体が細いので筋トレしようかと思いまして‥
    まぁジャンプ力は自信あるんですが(笑)


    筋トレ以外でもいいんですが、これだけはやっといた方が良いって言うのは何かありますか？

    (携帯)
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■780 / ResNo.3) 　NO TITLE
□投稿者/ ココイチ ゲスト(2回)-(2007/06/11(Mon) 22:22:16) [ID:DoCoMo/SH903i(c100;TB;W24H16)]
    返信遅れてすいません。練習が長引いてしまいました。
    ガードでスピード重視ならもちろんスピードを上げる事も大切ですが，当たり負けしない程度の筋力は必要です。パワーを付けるメニューを重視するのではなく試合で使えるスピードを出す筋力の向上が必要です。パワーを付けるのは最低限でいいと思います。具体的には高校生とバスケをして空中で当たってもバランスを崩さない程度です。
    スピードを出すためには下半身の強化が重要視されがちでです。正しいのですがスピードを上げるのに上半身や体幹のバランスも必要である事を忘れないで下さい。

    これだけはやっといた方がいいっていうことは特にありません。あえて言うのなら今持っている技術を磨き続ける事です。なんだかんだ言っても高校バスケは中学バスケの延長上にあります。日々自分に足りない技術を上げたり，体力を付けるたり。基本的な事(ピボットやステップワーク)を一から確認するのもいいと思います。

    (携帯)
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